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Es ist fast schon ironisch, wie viel mehr Bewegung als sonst tatsächlich die Lösung für Müdigkeit ist und nicht umgekehrt.
Der Mensch wurde nicht gebaut, um in einer solchen Position zu sein. Als ob unser Lebensstil nicht sesshaft genug wäre, kam die Arbeit von zu Hause dazu.
Dahinter steckt eine einfache Wissenschaft. Wenn Sie Ihren Körper nicht bewegen, müsste Ihr Körper nicht viele Ressourcen verbrauchen, um Energie zu erzeugen, und da die Energieproduktion niedrig ist, wird auch Ihr Ermüdungsgrad sinken.
Hier sind ein paar einfache Heimübungen, die Sie von zu Hause aus in Ihren Lebensstil integrieren können, um die tägliche Müdigkeit loszuwerden.
Die meiste Zeit unserer Pause verbringen wir damit, dass wir im Land der sozialen Medien verschwinden und dann mit einem Buch voller Beschwerden darüber, wie unser Leben besser werden kann. Und wenn Sie das Muster endlich bemerken, machen Sie es nur noch schlimmer, indem Sie sich diesmal über Ihren Lebensstil beschweren, ohne etwas dagegen zu tun.
Um dieses Muster zu durchbrechen, probieren wir eine andere Methode aus, um eine Pause einzulegen. Anstatt eine lange Pause zu machen, kürze sie in 3 Hälften von jeweils 15-20 Minuten und laufe unermüdlich um dein Haus oder eine Terrasse herum. Wenn Sie keinen freien Platz haben, können Sie sogar
auf der Stelle joggen, um den täglichen Adrenalinschub zu bekommen.
Atemübungen
Atemübungen sind das Gebot der Stunde, um Ihre allgemeine Gesundheit im Kampf gegen COVID zu kontrollieren. Abgesehen davon helfen Atemübungen auch bei der Bewältigung von Stress und Angstzuständen, die in diesen herausfordernden Zeiten weit verbreitet sind. Eine Atemübung, in die jeder
seine Zeit investieren kann, lautet wie folgt:
1. Setzen Sie sich bequem mit einer hohen Wirbelsäule auf Ihren Stuhl.
2. Legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf den Bauch/Bauch.
3. Atmen Sie 5 Sekunden lang scharf durch die Nase ein und atmen Sie mit gespitzten Lippen durch den Mund aus. (Wie du es tust, wenn du einen heißen Tee bläst)
Ziel ist es, die Atemwege offen zu halten und die Lunge von klebrigem Schleim zu befreien.
Schreibtischübungen
Das Beste haben wir uns zum Schluss aufgehoben. Was ist, wenn wir Ihnen sagen, dass Sie nicht unbedingt Sportkleidung tragen und mit einer Yogamatte vorbereitet sein müssen, um dieses spezielle Workout zu Hause zu absolvieren? Was wäre, wenn wir Ihnen sagen, dass Sie für dieses Set nur einen Stuhl
und Ihren Körper benötigen?
1. Nackenübungen – Es sollte ein Muss sein, allgemeine Nackenbewegungen wie das Bewegen zur Seite und das Drehen des Kopfes 10 Mal in beide Richtungen durchzuführen, um Stress und Steifheit abzubauen. Eine andere Übung besteht darin, den Nacken zur Seite zu strecken und ihn dreimal auf beiden Seiten 10 Mal zu halten.
2. Rückendehnung – Während Sie auf Ihrem Stuhl sitzen, können Sie beide Hände nach oben strecken und für eine bessere Dehnung zusammenschließen. Sie können dasselbe noch einmal tun, aber diesmal auf Augenhöhe. Eine andere Dehnung, die Sie machen können, besteht darin, Ihren Oberkörper von einer Seite zur anderen zu bewegen, während Sie auf Ihrem Stuhl sitzen. Sie werden sich am Ende dieser Trainingsroutine für zu Hause viel besser und frischer fühlen.
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